ATIVIDADE FÍSICA PODE AJUDAR NO COMBATE À DEPRESSÃO E OBESIDADE

Você sabia que os exercícios físicos têm o poder de liberar a endorfina, o hormônio que traz felicidade? Ela é uma substância produzida pelo cérebro que estimula a sensação de bem-estar e repercute na diminuição dos níveis de ansiedade, provocando conforto e melhora do humor. A importância da atividade física no combate à depressão e a […]

EXERCÍCIOS FÍSICOS – SEMANA #10

Olá amigos do REC1, uma semana abençoada para todos. A proposta de treino desta segunda-feira, 19, é um super treino metabólico, exercitando pernas e abdômen. Faça a sequência a seguir, com intervalos de 10 e 30 segundos: ✅ AgachamentoDinâmico 3×20 – (EXERCÍCIO 1) ✅ Abdominal Borboleta 3×25 – (EXERCÍCIO 2) ✅ Agachamento Composto 3×30 – […]

EDUCAÇÃO FÍSICA: CONFIRA A SÉRIE DE EXERCÍCIOS DESTA SEGUNDA-FEIRA (12)

Olá amigos do REC1, uma semana abençoada para todos. A proposta de treino desta segunda-feira, 12, é ideal para o fortalecimento das pernas. Vamos turbinar essa estrutura importantíssima. Faça a sequência a seguir, com intervalos de 60 e 90 segundos: ✅ Agachamento Sumô 5x15a12 – (Exercício 1) ✅ Leg 45 5x15a12 – (Exercício 2) ✅ […]

EDUCAÇÃO FÍSICA: CONFIRA A SÉRIE DE EXERCÍCIOS DESTA SEGUNDA-FEIRA (05)

Bom dia, amigos do REC1 – Conteúdo que é notícia! Nesta segunda-feira, liga o modo turbo e vai! A proposta de hoje, 05 de julho, é um treino metabólico e está insano. Faça um exercício por vez. Termine as quatro séries com intervalos de 30 a 60 segundos entre as séries, indo em seguida para […]

EDUCAÇÃO FÍSICA: CONFIRA A SÉRIE DE EXERCÍCIOS DESTA SEGUNDA-FEIRA (28)

Bom dia, amigos do REC1 – Conteúdo que é notícia! Mais uma segunda-feira linda. Vamos daquele jeito, decolando sempre! A proposta desta segunda-feira, 28, é um treino básico, mas que tem que ser bem feito! Faremos um exercício de cada vez respeitando 30 a 60 segundos de intervalo entre as séries. Agora, se achar que […]

VOCÊ TEM DORES LOMBARES? LEANDRO MOURA ENSINA EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA FORTALECER ESTA REGIÃO

Olá amigos do REC1, uma semana abençoada para todos. A proposta de treino desta segunda-feira, 21, é ideal para o fortalecimento lombar. Vamos cuidar dessa estrutura extremamente importante! Faça uma sequência de 3×30 segundos (maior número de movimentos durante todos os 30 segundos) pra cada um dos exercícios, os intervalos serão de 30 segundos entre […]

EDUCAÇÃO FÍSICA: CONFIRA A SÉRIE DE EXERCÍCIOS DESTA SEGUNDA-FEIRA (14)

🔴 Bom dia, REC1! Vamos com aquele treino metabólico…🔥🧯 🌎Segunda braba big world🙏🏾 💪🏽 Vem comigo treinar sério! A proposta é fazer em 60 segundos o máximo de repetições possíveis pra cada um dos exercícios. Faça tudo por 5x antes de descansar. 👊🏽 Descanse por um minuto quando fizer todos os três exercícios. Para os […]

EDUCAÇÃO FÍSICA: CONFIRA A SÉRIE DE EXERCÍCIOS DESTA SEGUNDA-FEIRA (07)

 Olá amigos do REC1, Segundou de forma abençoada! Decolando… Vamos para a proposta de treino desta segunda-feira, 07, para começar bem a semana. Veja o circuitão: Em 45 segundos faça o máximo de repetições possíveis pra cada exercício. Respeite um minuto de intervalo ao fim de cada circuito. Faça tudo isso cinco vezes. FULL BODY […]

LEG DAY /GYM WORKOUT, COM O PERSONAL LEANDRO MOURA – #SEMANA03

Segundou, daquele jeito! Mais uma aula top para o Rec1! Vamos de membros inferiores hoje? A sugestão é um treino completo de inferiores, faça seis séries de 12 a 15 repetições para todos exercícios, exceto a panturrilha que vamos com 6×25 a 20 repetições. Intervalo de 60 a 120 segundos. ✅ Agacho Terra – VÍDEO […]

SÉRIE DE EXERCÍCIOS FULL BODY /HOME WORKOUT, COM O PERSONAL LEANDRO MOURA – #SEMANA02

Segunda-feira chegou !Bom dia!Pega seu relógio aí! 45 segundos para o máximo de repetições possíveis de cada um dos movimentos dos vídeos. 15 segundos de transição entre eles, durante 25 minutos,ou seja, cinco séries totais! . ✅ Abd Canivete Composto (VÍDEO 1) ✅ Flexão Superman (VÍDEO 2) ✅ Meio Burpee com Salto (VÍDEO 3) ✅ […]

SÉRIE DE EXERCÍCIOS FULL BODY /HOME WORKOUT, COM O PERSONAL LEANDRO MOURA – #SEMANA01

— SEGUNDOU DAQUELE JEITO! ON – sempre ✈️🙏🏾. Vamos por tempo?? 45 SEGUNDOS pro máximo de repetições possíveis de cada um dos movimentos dos vídeos. 15 SEGUNDOS de transição entre eles, durante 25 minutos … ou seja : 5 séries totais! #squadleandromoura ✅ Abd Supra Completo – (VÍDEO 1) ✅ Abd Toque no Ombro – […]

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