EDUCAÇÃO FÍSICA: CONFIRA A SÉRIE DE EXERCÍCIOS DESTA SEGUNDA-FEIRA (28)

Bom dia, amigos do REC1 – Conteúdo que é notícia! Mais uma segunda-feira linda. Vamos daquele jeito, decolando sempre! A proposta desta segunda-feira, 28, é um treino básico, mas que tem que ser bem feito!

Faremos um exercício de cada vez respeitando 30 a 60 segundos de intervalo entre as séries. Agora, se achar que a atividade está leve, abrace um peso, que pode ser um saco de arroz, um botijão de gás, geladeira, só não vale deixar de sentir a musculatura!

BASIC WORKOUT/ FULL BODY

✅ Agachamento – 3×15-12
✅ Abs Escalador – 3×30-20
✅ Subir/Descer Alternado- 3×30-20
✅ Tríceps Mergulho – 3×15-12
✅ Panturrilha Unilateral – 3×20-15 (p/ cada panturrilha)

Esse treino foi inspirado na minha Tia Raisa (@raisacardoso) que disse não ter conseguido executar os treinos anteriores, rs. Vraaau! Está é uma ótima pedida para iniciar a semana com muita saúde. Até a próxima!

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