VOCÊ TEM DORES LOMBARES? LEANDRO MOURA ENSINA EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA FORTALECER ESTA REGIÃO

Olá amigos do REC1, uma semana abençoada para todos. A proposta de treino desta segunda-feira, 21, é ideal para o fortalecimento lombar. Vamos cuidar dessa estrutura extremamente importante!

Faça uma sequência de 3×30 segundos (maior número de movimentos durante todos os 30 segundos) pra cada um dos exercícios, os intervalos serão de 30 segundos entre as séries.

✅ Mobilidade – Exercício 1
✅ Bird Dog – Exercício 2;
✅ Elevação de quadril – Exercício 3;
✅ Intervalos – 30 segundos.

Faça todos os dias e diga adeus as dores lombares.

 

error: