LEG DAY /GYM WORKOUT, COM O PERSONAL LEANDRO MOURA – #SEMANA03

Segundou, daquele jeito! Mais uma aula top para o Rec1! Vamos de membros inferiores hoje?

A sugestão é um treino completo de inferiores, faça seis séries de 12 a 15 repetições para todos exercícios, exceto a panturrilha que vamos com 6×25 a 20 repetições.

Intervalo de 60 a 120 segundos.

  • ✅ Agacho Terra – VÍDEO 1
  • ✅ Mesa Flexora – VÍDEO 2
  • ✅ Agachamento Livre – VÍDEO 3
  • ✅ Cadeira Extensora – VÍDEO 4
  • ✅ Panturrilha Solear – VÍDEO 5

Lembre-se de consultar um profissional formado (Cref) para verificar se você está apto a fazer um treino de nível alto como este.

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